Czasami nam się wydaje, że znaleźliśmy w internecie dietę cud, która pomoże nam szybko schudnąć albo zbudować muskulaturę. Jednak trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Nawet jeśli ta super dieta ma kilka pozytywnych opinii na pewno nie wszystkim posłużyła.

Dieta ustalana na własną rękę

Dietę warto zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Powoli zastępować słodkie bułki owocami, gazowane napoje woda mineralną lub sokiem i smażone mięso grillowanym. W ten sposób nie przeżyjemy szoku kiedy jednego dnia odetniemy się od wszystkie co było niezdrowe, ale to lubiliśmy. Jeśli nagle rzucimy swoje nawyki to po kilku dniach zaczniemy podjadać i się złamiemy. Ważne jest też, aby ustalić ile nasz organizm potrzebuje kalorii w ciągu dnia i tak ułożyć sobie menu, aby nie przekraczać tej ilości.

Gotowy jadłospis od dietetyka

Po pierwsze dietetyk może zaproponować nam food detective test na nietolerancje pokarmowe, przez które źle się czujemy lub nie możemy schudnąć. Po drugie dobiera dietę tak, aby pojawiły się w niej potrawy, które lubimy w lżejszej wersji, ale też składniki, których wcześniej nie mieliśmy okazji jeść. Przy układaniu jadłospisu zwykle brane jest też pod uwagę ile dziennie możemy wydawać na produkty spożywcze i czy uprawiamy sport.